Учимся правильно спать

pravilniy-son1В зависимости от того сколько человек спит, существует деление на малоспящих, среднеспящих и долгоспящих людей.

Известно, что человеческий сон должен быть кратным циклу в полтора часа. Таким образом, если взять усредненную норму в 7 часов летом и 9 часов в зимнюю пору, применяя при этом различные техники саморегуляции, будь то медитация, «Поза Шавасана», а также используя “техники эффективного сна”, абсолютно не вредя своему здоровью, сон можно уменьшить до 4.5-6 часов.

Восточные йоги благодаря многовековой практике утверждают, что 15 минут медитации, вполне могут заменить 3 часа сна, при этом восполняется полностью энергия и возрастают умственные способности.

Рекомендованное положение при засыпании, это перекрещенные руки на груди, сложенные ладонями вниз на плечах, большие же пальцы ложатся в ямочки с внешней стороны ключицы. В такой позе грудь слегка сдавленна, что способствует сохранению углекислоты в организме и достигается баланс в кислотно-щелочном отношении.

Конечно в течение сна положение тела и рук будет постоянно меняться и для того чтобы сохранить стабильное состояние организма, нужно постоянно следить чтобы ладони были полураскрыты и расслабленны. От состояния рук напрямую зависит интеллектуальное развитие человека, поэтому нужно стараться, чтобы во время сна, наш второй мозг, так называют пальцы, находились в расслабленном состоянии и не были сжаты в кулак.

Процессы во время сна в организме замедляются, однако мозг функционирует, и снящиеся сновидения могут раздражать, беспокоить, отражаясь при этом на физическом уровне приводя к непроизвольным сокращениям мышц. Здесь важно помнить о состоянии рук, и необходимой расслабленности так, как это является важнейшим моментов в освоении программы “Четвертое измерение”.

Только научившись полностью расслаблять мышцы во время сна, можно действительно достичь состояния абсолютного покоя и освоить на практике “Технику эффективного сна”.

Здоровье
Tags: 

Добавить комментарий

Name*
Mail*
Website*
Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>