Закаливание организма

zak-e1376022442301Закаливанием называется процесс повышения адаптации человеческого организма к изменяющимся условиям природной среды. В первую очередь к изменениям температуры. Под влиянием температурных изменений сосуды человеческого тела сужаются и расширяются. Это предохраняет человека от переохлаждения и перегревания. Если сосуды реагируют плохо и медленно, человек часто заболевает. Говорят о сниженном иммунитете к заболеваниям. Тогда необходимо закаливание организма. Сосуды необходимо тренировать, учить их быстро реагировать на изменение температуры.

Для человека со средним иммунитетом можно рекомендовать сразу обливания, например прохладной водой всего тела ежедневно. Затем температуру постепенно снижают, доводят до холодной и закаливание продолжают. Чтобы научить сосуды сразу расширяться после переохлаждения и связанного с ним сжатия, можно поначалу после обливания растирать тело полотенцем до покраснения и разогревания. Через некоторое время сосуды привыкнут после переохлаждения расширяться, и растирания можно будет прекратить. Обливаться следует несколько лет, только после этого можно практиковать при желании такие экстремальные разновидности закаливания, как купание в проруби или бег босиком по снегу. Обратите внимание, новостной интернет-портал kohybeevskoe.ru — кладезь актуальной информации.

Если иммунитет совсем слабый или если это пожилой человек или маленький ребенок, лучше начинать закаливание организма с обтираний тела влажным полотенцем, тоже средней температуры или даже горячим.

Эффект все равно будет, а простуду человек не подхватит. Потом нужно сразу одеться. Еще можно обливать прохладной водой ноги, а через некоторое время уже переходить к обливанию всего тела.

Даже воздушные ванны являются в некоторой степени закаливанием организма. Пребывание на солнце в небольших количествах тоже закаливает организм и повышает иммунитет. Если вам совсем не нравятся ни обливания, ни обтирания, попробуйте хотя бы это. Занятия спортом тоже имеют эффект оздоровления организма и укрепления иммунитета.

Важными условиями при закаливании организма должны быть добровольность и хорошее настроение. Если вы закаливаете ребенка, делайте это доброжелательно и только с его согласия. В состоянии стресса эффект от закаливающих процедур будет противоположный. Нельзя закаливаться, если человек болеет простудой. Начинать можно лишь через две недели после полного выздоровления. Если было заболевание бронхов или легких, то только через месяц. И, конечно, нельзя начинать сразу с низких температур. Вода должна охлаждаться постепенно. Правильно построенное закаливание будет гарантией улучшения здоровья.

Здоровье

Добавить комментарий

Name*
Mail*
Website*
Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>