Бубновский артроз коленного сустава

Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов – лучшая методика!

Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов являются эффективной альтернативой консервативному лечению заболевания. Сергей Михайлович Бубновский создал собственную методику исцеления от сложных заболеваний костно-суставной системы, сам будучи инвалидом. Своим примером и большим количеством вылечившихся в его центрах людей он подтверждает жизнеспособность созданного им метода кинезиотерапии.

Особенности лечебного комплекса Бубновского

Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:

  1. Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.
  2. Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.
  3. Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
  4. Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.

Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.

Видео гимнастики по Бубновскому.

При каких состояниях коленного сустава показана физкультура по Бубновскому?

Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:

  • при 1 и 2 степени заболевания;
  • при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
  • при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.

Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.

Цели физкультуры

Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:

  • проходит боль;
  • восстанавливается амплитуда движений конечностей;
  • возобновляется естественное производство суставной смазки;
  • прекращается процесс разрушения сустава;
  • улучшается общее самочувствие и настроение.

Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.

Видео 20 упражнений доктора Бубновского.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:

  1. Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.
  2. Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
  3. Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
  4. После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.

Видео утренней зарядки.

Противопоказания для проведения лечебной физкультуры

Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:

  • гнойные формы воспаления коленного сустава;
  • синовит;
  • последняя степень артроза колена;
  • полная неподвижность сустава.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.

Двигательная физкультура доктора Бубновского

Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:

  1. Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
  2. В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
  5. В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
  6. Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
  7. Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.
Читать еще:  Почему болит спина

После проведения утренней гимнастики по доктору Бубновскому необходимо несколько минут полежать на ровной поверхности для стабилизации пульса.

Упражнения на преодоление сопротивления в домашних условиях

Для проведения силовых движений в домашних условиях потребуется приобрести амортизатор, сделанный из резины. Для эффективного лечения необходимо делать ряд упражнений на преодоление сопротивления:

  1. Стоя на четвереньках, привязать один конец приспособления к дивану, второй – к ноге, повыше ступни. Резко сгибать ногу в колене, поднимая ступню от пола к ягодице. Такое движение разгружает коленный сустав, и заставляет работать задние мышцы бедра.
  2. Лечь на спину, ноги вытянуть. Пододвигать пятки к ягодицам, при этом растягивая резиновый амортизатор, и преодолевая сопротивление.
  3. Лежа на спине, отводить ноги в стороны. Амортизатор, привязанный к ступне, создает сопротивление. Работают боковые и внутренние мышцы бедра и голени.

Силовой комплекс лучше проводить в специализированном центре, но по рекомендации врача можно продолжить его и дома.

Вероятность полного исцеления велика при правильно подобранном комплексе гимнастики доктора Бубновского и при ежедневном ее выполнении. Хорошее настроение и вера в свои силы еще больше увеличивают шансы на избавление от недуга при лечении деформирующего артроза коленного сустава.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Комплекс упражнений для здоровья ваших суставов

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста. Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного, а порой может привести и к инвалидности. А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов.

Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабилитологии профессор Бубновскийразработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата. Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.

2. Для реабилитации после воспалительных факторов.

3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).

4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

  • рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
  • тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
  • длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
  • заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.

2. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.

3. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.

4. Позицию не меняем. Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.

Читать еще:  Упражнение золотая рыбка для позвоночника кацудзо ниши

5. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек. Меняем ногу и проделываем то же самое.

6. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.

7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.

8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.

9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.

10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день.

Занятия выглядят следующим образом:

1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.

2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.

3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.

4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.

5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.

6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.

7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:

  • улучшаются двигательные функции сустава;
  • повышается питание суставных и хрящевых тканей;
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается амплитуда движений;
  • уменьшается шанс рецидивов болезней.

Противопоказания

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

  • при воспалительных процессах в суставах;
  • при анкилозе;
  • при остром артрите;
  • при нагноениях или других тяжелых формах;
  • при артрозе в период обострения или на последней стадии.

Лечебная гимнастика Бубновсого при артрозе коленного сустава

Бубновский Михаил Сергеевич – это врач, который разработал комплекс гимнастических упражнений, помогающих пациентам одержать контроль над артрозом коленного сустава. Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому помогают в реабилитации после всевозможных повреждений. За счет активации кровоснабжения и укрепления мышечных волокон, связок, окружающих сустав, которые обеспечивает эта зарядка, костные и хрящевые ткани при болезни восстанавливаются гораздо быстрее.

Советы от доктора Бубновского

Доктор Бубновский даёт многочисленны и эффективны рекомендации при любой степени патологии артрита и артроза.

Доктор рекомендует при выраженных болях, которые препятствуют зарядке, наполнить тканевой мешочек колотым льдом и, надев его на ногу как импровизированный наколенник, передвигаться на коленных суставах по полу, держась одновременно за поручни или стул. Постепенно необходимо дойти до способности совершить 30 таких шагов.

Если есть ощущение скованности и сустав плохо работает, необходимо из позы, стоя на коленях. выполнять приседания с целью сесть на пятки. На начальных этапах под коленные области укладывают валик, который помогает облегчить выполнение задачи, поскольку боль не дает возможности сразу выполнить упражнение. Первая попытка не должна превышать 20 секунд по длительности, но постепенно необходимо дойти до трех с половиной минут.

Вышеописанные упражнения эффективно зарекомендовали себя как гимнастика ревматоидном артрите по Бубновскому. К ним относится еще несколько заданий, показанных в ситуации, когда сустав страдает от боли и небольшого отека.

  1. Сесть на плоскость пола с вытянутыми вперед конечностями. Находясь в этом состоянии, захватить пальцами рук кончики стоп и тянуть их по направлению к себе через боль, насколько удается.
  2. Придерживаясь руками за дверь или за стул, выполнять приседания, вкладывая в них все свои возможности.
  3. Лечь животом на пол и задействовав руку, подтягивать пятку к ягодичной мышце.

Такие упражнения Бубновский рекомендует как альтернативу обезболивающим и противовоспалительным таблеткам при реакциях воспаления, сопровождаемых болевым синдромом.

Кому показано такое лечение

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного сустава показана в следующих ситуациях:

  1. При необходимости восстановить функциональность сустава, пострадавшего от травмы или другого повреждения.
  2. Если необходима реабилитация сустава. подвергавшегося воздействию факторов воспалительного характера.
  3. В период начала развития патологического процесса в суставах до момента воздействия других методик лечения.
  4. Если пациента беспокоит чувство скованности в суставах.
Читать еще:  Лечение радикулита поясничного медикаментами уколами

Основные требования к выполнению упражнений

Гимнастика Бубновского – это упражнения, входящие в обширную систему, которая уже доказала свою эффективность многолетним применением. Принимая решение следовать этой системе, необходимо быть готовым к тому, что существует перечень требований, без выполнения которых нельзя достичь положительного результата.

  • Вначале должен быть установлен точный диагноз с указанием степени тяжести артроза коленной области. А также должно быть зафиксировано что именно, нарушение метаболизма, чрезмерные нагрузки или травматические повреждения, стали причиной развития патологии.
  • Посещать спортивный зал или проводить лечение артроза в домашних условиях, пациент должен регулярно, а выполнять указанные для него упражнения изо всех своих сил. Лишь в таком случае терапия окажется эффективной.
  • Временные рамки, отведенные для тренировки, должны увеличиваться постепенным образом. В самом начале занятий для одного задания достаточным является период в 30-60 секунд, но постепенно длительность должна увеличиться до нескольких минут на одно упражнение.
  • Рекомендовано выполнять физические упражнения на специально разработанном для этих целей тренажере. Он может быть размещен в домашних условиях.
  • Когда комплекс полностью завершен, нужно провести растяжку. Это даст возможность мышцам расслабиться и уменьшить интенсивность болевых проявлений.
  • От выписанных лечащим врачом противовоспалительных и обезболивающих препаратов необходимо отказаться, поскольку методика Бубновского подразумевает снятие боли гимнастическими упражнениями, которые следует выполнять на занятиях. Другим подходящим способом избавления от боли в такой ситуации будет баня или сауна.
  • Большое значение имеет моральный настрой на победу. Если нет веры в собственные силы, то преодолеть артроз колена без использования медикаментов не получится. Поэтому прежде, чем приступать к упражнениям, пациенты проходят этап работы с психологом, который должен объяснить бессмысленность опасений и необходимость веры в выздоровление.

Зарядка выполняется регулярно и желательно под наблюдением специалиста. Для каждого пациента составляется индивидуальная тренировка, во время которой могут быть использованы тепло или холод с целью снижения интенсивности боли. Использование лекарств при таком лечении запрещается. Метод основан на превозмогании боли, тогда как другие виды физических тренировок запрещают пациенту выполнять упражнения, причиняющие боль.

Комплекс упражнений для колена

Выполнять нижеприведенный комплекс упражнений для ног при артрозе следует, приняв положение, сидя или лежа. Подобное состояние сводит суставную нагрузку к минимуму и сильно понижает риск возникновения травмы ног.

  1. Из лежачего положения с обращенной вниз спиной, обе ноги подвергаются сгибанию в коленных и тазобедренных сочленениях. Следующим шагом будет поочередное сгибательное и разгибательное движение ног. Всего двадцать повторений.
  2. Для следующего упражнения оставляется то же самое начальное состояние. Ноги следует вытянуть. Согнув одно из колен, попытаться поднять стопу. Зафиксироваться в максимальном положении. Спустя несколько секунд вернуть все в исходное состояние.
  3. Находясь в том же положении, согнув правую ногу, приступить к сгибанию левой с одновременным разгибанием согнутой конечности. Выполнять по очереди на каждую сторону.
  4. Из той же самой позы согнутое одно из коленных сочленений притянуть к туловищу, зафиксировав и подождав несколько секунд, расслабить ногу, вернув ее в начальное состояние. Повторить другой ногой.
  5. Из того же исходного состояния поднимается прямая нога до момента ее достижения точки, расположенной в 30 см от плоскости пола. Зафиксировав ее в такой позе, следует удерживать от 5 до 10 секунд. Вернуть ногу обратно и сменить ее.
  6. Выполняя известное упражнение «велосипед», необходимо постепенно увеличивать темп и поддерживать ритмичность задания.
  7. Это упражнение от коленного артроза выполняют из положения, лежа животом вниз. Ноги задействуются по очереди. Сгибается одна в коленном сочленении и медленно и без рывков тянется пяткой к области ягодичной мышцы.
  8. Следующее задание для лечения коленного артроза выполняется, сидя на стуле. Одна конечность поднимается до состояния параллельности с плоскостью пола и держится около 5 секунд. Стопа при выполнении упражнения остается прямой. Цель выполнения – почувствовать напряженные волокна мышечной ткани в бедренной области и в голени. Делать двумя ногами, соблюдая очередность.
  9. Стать прямо, поставив перед собой стул, чтобы взяться за его спинку и выполнять поочередные поднятия ног в противоположные стороны.
  10. Чтобы выполнить следующее упражнение от артроза, понадобится что-то, на что можно опереться. Это может быть спинка от стула, подходящий по высоте стол или другой устойчивый предмет. Необходимо стать возле выбранной опоры, взявшись за нее рукой так, чтобы туловище находилось в устойчивой позе. Совершать махи ногой спереди назад. Сначала проделать это одной конечностью, а затем, развернув туловище и задействовав другую руку, все повторить для другой ноги.

Противопоказания

В некоторых ситуациях гимнастика Бубновского противопоказана. Ниже приведен перечень таких ситуаций.

  1. Воспалительные реакции острого характера в суставах коленной области.
  2. Анкилозирующее поражение коленного сустава.
  3. Артрит в состоянии обострения.
  4. Нагноения в полости сустава.
  5. Артроз при его обострении и в последней стадии развития.
Ссылка на основную публикацию