Массаж при болях в спине и пояснице

Как делать массаж от боли в пояснице

Лечебный курс при заболеваниях позвоночника неизменно включает в себя массаж. Его целебные свойства известны с давних времен, а многочисленные техники и приемы позволяют подобрать оптимальный вариант воздействия на организм с учетом его анатомических особенностей. При условии соблюдения рекомендаций лечащего врача и обращения к профессиональному массажисту положительный эффект проявится уже спустя несколько сеансов, неприятные симптомы сойдут на нет.

Рекомендации по проведению массажа

Массажное воздействие рекомендовано при всех формах остеохондроза, межпозвоночной грыже, искривлении позвоночного столба и прочих заболеваниях, связанных с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Перед началом курса необходимо устранить болевые ощущения, чтобы не доставлять пациенту дополнительных неудобств и не нагружать спазмированные мышцы. Справиться с болью поможет медикаментозный курс, после успешного завершения которого можно записываться на сеансы массажа, выбрав их количество и продолжительность согласно указаниям врача.

В числе основных направлений действия классического или точечного массажа при болях в пояснице стоит отметить:

  • восстановление кровообращения в проблемной зоне;
  • расслабление и укрепление мышечной ткани;
  • активизацию обменных процессов;
  • восстановление правильного положения позвонков.

При назначении массажа стоит учитывать набор противопоказаний к проведению курса. В их перечне — простудные и вирусные заболевания в острой стадии, травмы и повреждения кожи, развитие новообразований любого характера, воспалительные процессы, повышение температуры тела. Кроме того, массаж противопоказан пациентам при острой стадии основного заболевания, которое сопровождается сильными болями в поясничном отделе.

Чтобы массаж от боли в пояснице был максимально эффективным и безопасным для пациента, рекомендуется соблюдение следующих правил:

  1. Специалист должен определить участок, где ощущается максимально сильная боль.
  2. В указанной области проводится разогревание тканей путем поглаживания и разминания.
  3. Разрабатываются рефлексогенные точки поясничного отдела. Они должны стимулироваться точечным надавливанием, а не плавными, «смазывающими» движениями.
  4. На заключительном цикле сеанса массажист работает над зоной наиболее сильной боли, когда окружающие ткани разогреты и подготовлены к интенсивному воздействию.

Массажные движения должны осуществляться с учетом направления лимфатических потоков в области поясницы — сверху вниз в направлении к паховым лимфоузлам.

Для достижения максимального эффекта крайне важно придерживаться правил выбранной техники массажа. Недопустимо смешение нескольких способов воздействия, различие принципов которых может доставить пациенту дискомфорт и негативно сказаться на состоянии организма.

Общая техника массажного воздействия

Если посещение специализированной клиники для пациента невозможно по той или иной причине, рекомендован массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях. Схема его проведения аналогична тактике курса в условиях медицинского центра. Для обеспечения точного и правильного воздействия на организм пациента укладывают на высокую твердую поверхность лицом вниз. В область голеностопа рекомендуется подложить валик, чтобы тело приняло анатомически правильное положение. Ноги должны быть расположены на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль туловища. Важно создать оптимальные условия для расслабления пациента, обеспечив в помещении комфортную температуру воздуха и спокойную обстановку. Для плавного скольжения рук по телу на поверхность кожи наносится гель или массажный крем.

На первом этапе в течение нескольких минут тело подготавливается к основному этапу сеанса легкими поглаживающими движениями в области поясницы. Благодаря улучшению кровообращения и питания тканей мышцы расслабляются и лучше «отзываются» на механическое воздействие. Типы поглаживающих движений могут быть различными — ладонными, продольными или поперечными, кругообразными, с отягощением. Затем выполняется так называемое выжимание, которое чередуют с растиранием. На участках, где ощущается сильная боль, движения должны быть более мягкими и аккуратными, тогда как в других областях поясницы применяют более интенсивное потряхивание, разминание и легкое поколачивание. На завершающем этапе ткани «успокаиваются» легкими поглаживаниями, чуть замедляющими кровообращение.

Общая длительность сеанса может составлять от 20 до 40 минут в зависимости от возраста и состояния пациента.

Наиболее эффективные техники массажа при болях в пояснице

Пациентам, страдающим от болей в спине, могут быть рекомендованы следующие типы массажного воздействия:

  • Классический шведский массаж. Стимулирует кровообращение и обмен веществ, тонизирует мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, обеспечивает приток крови к лимфоузлам. Общее действие — расслабляющее, что очень важно в случае спазмирования мышц поясницы.
  • Спортивный массаж. Основное назначение — устранение состояния перенапряжения, характерного для мышц поясницы при повышенной нагрузке и болевом синдроме. Такой массаж смягчает возможные последствия травм, улучшает физическую форму пациента.
  • Сегментарный массаж. Имеет выраженное восстановительное действие, положительно влияет на состояние мышц и суставов. Делается без применения массажного масла, что обеспечивает более интенсивное воздействие на зону боли и напряжения.

Тайский массаж. Выполняется через легкую одежду. Сочетает в себе вытягивание, энергетический массаж и обработку основных мышц поясницы. Гарантирует максимальное расслабление организма уже в процессе сеанса.
Баночный массаж. Сочетает воздействие на тело руками и специальными силиконовыми банками, создающими эффект вакуума. Ускоряет кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, воздействует на спазмированные мышцы и обеспечивает положительный психоэмоциональный эффект.

Услуги грамотного специалиста по массажу в сочетании с медикаментозным лечением и методами физиотерапии позволяют быстро справиться с болью и вернуть пояснице подвижность. Кроме того, благодаря массажу можно предотвратить целый ряд заболеваний опорно-двигательной системы, если взять за правило периодическое повторение курса.

Массаж поясницы

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы. Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом. Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани. Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений. Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома. Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни. Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль. Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

  • Восстановление подвижности позвонков.
  • Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
  • Устранение скованность и спазмов в мускулах.
  • Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
  • Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
  • Профилактика межпозвоночной грыжи.
  • Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Коррекция положения позвонков.

Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение. Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия. Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

Основные показания

Боль является признаком развития множества патологий в спине. Поэтому его появление игнорировать нельзя. Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж. Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

  • Искривления позвоночника, сколиоз.
  • Радикулит или позвоночная грыжа.
  • Артроз или неврит.
  • Защемления нерва любой локализации.
  • Реабилитация после травм.
  • Позвоночные протузии.

Подготовительные мероприятия

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

  • За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
  • Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
  • Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
  • Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
  • Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Правила выполнения массажа

Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами. При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область. В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом. Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний. Заключаются они в следующем:

  • Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист. Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.
  • Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
  • Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев. Только тогда можно получить устойчивый эффект.
  • Разовое посещение длится примерно 20–35 минут. Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.
  • Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
  • Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.

Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости. В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами. Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть. Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе. После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

Техника воздействия на проблемную область

Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома. Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места. Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов. Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него. Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики. При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений. Но и имеет свои характерные особенности. Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация. Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

Как делать массаж при болях в пояснице?

Большинство людей не единожды сталкивались с сильной болью в области поясницы, которая свидетельствует о проблеме с опорно-двигательным аппаратом. В таком состоянии многие стараются избавиться от этой ужасной боли с помощью массажа. Но это крайне опасно, так как причин такого состояния может быть довольно много от остеохондроза и радикулита до проблем с печенью, почками, аппендиксом и другими органами. Спровоцировать боли может также воспаление легких.

Поэтому прежде чем делать массаж при болях в пояснице, нужно выяснить причину и только после комплексного обследования, назначения врача можно приступать к сеансам. Иначе можно серьезно навредить своему организму.

Когда острый период пройдет, можно приступать к полноценному курсу.

Если специалист будет правильно массировать поясницу, эта процедура приведет к значительному улучшению состояния после массажа, при этом:

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

  • снимется боль в пояснице;
  • к пораженной области будет обеспечен приток крови;
  • быстрее пройдет воспаление;
  • снизится отечность в тканях.

Причины болей

Если болит поясница, это может свидетельствовать о проблемах, которые зачастую определяются по характеру болевых ощущений. Можно ли делать массаж должен определить врач, для этого необходимо произвести ряд клинических исследований.

Боль в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • люмбаго;
  • люмбалгия;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • радикулит;
  • миозит;
  • артроз;
  • неврит;
  • остеохондроз и др.

Показания для проведения массажа и других мануальных действий

Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания. Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях. Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе. При этом используются разные техники. Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки. После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

Полезна эта процедура и для тех, что подолгу своей работы длительное время пребывает в сидячем положении или просто ведет сидячий образ жизни.

Противопоказания

Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

  • опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
  • активная фаза туберкулеза;
  • Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
  • лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
  • болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
  • высокое АД;
  • нарушение ритмов сердца;
  • беременность и др.

Если после массажа состояние не улучшилось, или даже ухудшилось, продолжать самолечение нельзя, необходимо обязательно обратиться к врачу

Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

Варианты массажей

В случае болей в поясничном отделе позвоночника можно применять следующие виды массажных воздействий:

Баночный, во время которого применяются вакуумные баночки, устанавливаемые на поясницу. Это позволяет улучшить снабжение кровью и питанием пораженного участка.


Посмотрите видео с техникой выполнения такого массажа

Классический, при котором поверхность спины поглаживают, разминают, разгоняют кровоток, разогреваются мышцы, в результате чего снижается напряженность и болезненные ощущения.

Техника выполнения показана на видео

Точечный, воздействие на акупунктурные точки, которые имеют связь с определенными органами, если воздействие на эти точки осуществлялось правильно, после массажа самочувствие значительно улучшится.


Подробнее про данный вид массажа можно узнать из видео ниже

Другие варианты лечения

Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

  • ЛФК;
  • медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
  • мануальные методы;
  • вытяжение позвоночника;
  • хирургическое вмешательство;
  • блокадой;
  • физиотерапевтическое лечение.

Профилактика

Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки. С помощью таких манипуляций снимают напряжение в спине. Его можно делать не только взрослым, но и детям.

Профилактические массажи делают по 10 сеансов с перерывами 2-3 дня.

Продолжительность их составляет до одного часа. Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат.
Обязательно посмотрите видео по теме

Больной будет избавлен от болей, но если они начинают усиливаться в результате массажа, нужно проконсультироваться с врачом, так как возможно, лечение было назначено неправильно.

Массаж при хронической боли в спине (в пояснице)

Часто за словами «надуло сквозняком», «отложения солей», «согнуло горе» стоят конкретные заболевания позвоночника, мышечно-связочного аппарата или даже последствия эмоционального стресса. Все они сопровождаются болью в спине (пояснице).

Растяжения, искривления, ушибы, костные наросты, невриты не дают спокойно жить и требуют немедленной помощи.

По статистике, 8 из 10 человек, обратившихся к врачу с болями в пояснице, могут исцелиться с помощью массажа. Главное – правильно подобрать способ массажного воздействия и его «дозировку»: продолжительность, интенсивность и периодичность.

Массаж действует на человека в трех «плоскостях».

Во-первых, он устраняет застойные явления в спине; ускоряет обмен веществ, разогревает и расслабляет мышцы. Впоследствии это приводит к исчезновению неприятных ощущений и выздоровлению.

Во-вторых, массаж задействует нервную систему. И, наконец, в-третьих, подключает к процессу выздоровления кровеносную и лимфатическую систему.

Проще говоря, массаж активизирует всю нашу «внутреннюю аптеку». Он эффективно помогает справляться с болезнью при помощи собственных внутренних резервов. И без лекарств.

В пояснично-крестцовом отделе позвоночника есть несколько наиболее уязвимых участков, которые ежедневно подвергаются максимальной нагрузке. И «популярный» остеохондроз возникает, в первую очередь, именно в этих отделах. Ежедневный массаж поможет вам быстро привести свою спину в норму после тяжелой нагрузки или долгого сидения за столом. Он также способен предотвратить появление хронических и патологических заболеваний этой области.

Поскольку спина не доступна для самомассажа, мы рекомендуем воспользоваться массажными аппаратами «Островка здоровья».

Правильно выполненный массаж способен восстановить работоспособность утомленных мышц и снять напряжение со спины всего за 10 мин. При этом вы можете использовать любые виды оздоровительного массажа: разминание, растирание или поглаживание.

Основные приемы массажа и их воздействие

Массаж помогает справиться с десятками различных заболеваний, а основных массажных приемов всего четыре.

Во время массажа в первую очередь прорабатывайте здоровые зоны спины и только потом «больные» участки. Если же болит вся спина, начинать массировать следует ту часть, где болезненные ощущения минимальны.

Прежде чем приступить к процедуре, максимально расслабьте мышцы спины, шеи и всего организма. С этой задачей успешно справится прогревающий коврик WellNight. Если вы делаете массаж спины руками или с помощью ручных массажеров, обязательно лягте на ровную и жесткую поверхность, иначе во время проведения процедуры ваш позвоночник будет прогибаться. Это не только болезненно, но и вредно.

Если для массажа спины вы используете массажное кресло, удобно сядьте в него, положите руки на подлокотники и выберите режим работы массажера, который оптимально подходит для решения вашей проблемы.

При наличии ярко выраженной проблемы в идеале лучше всего выполнять пятитактный массаж спины с помощью массажеров WellLife Mini, BackLine 2 или массажных кресел и прогревающего коврика WellNight.

Начинать и заканчивать процедуру нужно с прогревающего коврика. Затем в любом автоматическом режиме массируйте спину с помощью массажера. Так вы подготовите свои мышцы к интенсивному массажу. Затем следует провести массаж спины в режиме поколачивания и разминания и, наконец, завершить процедуру расслабляющим массажем. На каждый этап отведите по 10 минут.

Если у вас здоровая спина и ежедневный массаж вы делаете для того, чтобы предупредить заболевания, выбирайте автоматический режим комфортной интенсивности и выполняйте его в течение 10-20 минут.

Обратите внимание: массаж спины (поясницы) допустим при незначительном обострении хронических болей и в период выздоровления. Консультацию по использованию массажеров вы всегда можете получить на ближайшем к вашему дому «Островке здоровья». В случае ярких обострений болей в спине и острых ситуаций вам необходима консультация специалиста классической медицины, заинтересованного в вашем выздоровлении.

А так же, Вы можете абсолютно бесплатно опробовать действие любого из наших массажеров на одном из «Островокв Здоровья» в Киеве, которые находятся:

  • ТРЦ «ТРЦ Dream Town 2», Оболонський проспект, 21-б
  • ТЦ «Академ Сити», пр. Академика Палладина, 16
  • ТЦ «Аркадия», Днепровская набережная, 33
  • ТЦ «Gorodok Gallery», пр. Степана Бандеры, 23
  • ТЦ «Дома Центр», ул. Строителей, 40
Читать еще:  Артроз 4 степени коленного сустава
Ссылка на основную публикацию