Гимнастика при болезни бехтерева видео

Гимнастика при болезни Бехтерева

Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.

Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.

Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.

Гимнастика при болезни Бехтерева

• Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
• Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
• Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
• Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
• Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
• Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками, подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
• Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
• Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
• Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.

Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.

Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:

• Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
• Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой, делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
• Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
• Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.

Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.

Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.

Помогает ли ЛФК при болезни Бехтерева?

Болезнь Бехтерева – прогрессирующее аутоиммунное заболевание опорно-двигательного аппарата с поражением мелких суставов. Позвоночный столб становится похож на палочку бамбука, физиологические изгибы сглаживаются, межпозвонковые суставы срастаются. В результате таких изменений позвоночник теряет подвижность, при сдавлении нервных корешков возникают боль и скованность в мышцах.

Методы лечения болезни Бехтерева

Болезнь поражает 0,4-0,6% людей, чаще страдают молодые мужчины в возрасте 30-45 лет.

Среди возможных причин врачи выделяют наследственную предрасположенность, аутоиммунные нарушения, травмы.

Методов лечения, способных избавить пациента от болезни Бехтерева не существует. Применяемое медикаментозное лечение снимает боль, может замедлить прогрессирование заболевания, но часто вызывает побочные действия:

• язву желудка;
• нарушение свертывающей системы крови;
• стероидную катаракту;
• сахарный диабет.

Хирургическое лечение – крайняя мера, не приводящая к излечению. Кроме того, операция сопряжена с рисками и развитием возможных осложнений.

Возможности лечебной физкультуры

Эффективным воздействием, продлевающим активную жизнь, тормозящим развитие патологического процесса, является физическая нагрузка. ЛФК при болезни Бехтерева – необходимость, это единственный способ избежать инвалидности.

Но таким пациентам подходят не любые занятия. Им категорически запрещены бег, прыжки, резкие движения. Также не следует участвовать в соревнованиях, переживания и дополнительное психологическое напряжение могут провоцировать обострение заболевания.

Подходящими видами физических занятий являются:

• лечебная гимнастика при болезни Бехтерева;
• скандинавская ходьба;
• занятия в воде;
• йога;
• лыжи.

Упражнения при болезни Бехтерева должен подбирать врач индивидуально, с учетом особенностей течения заболевания, физических возможностей человека, личностных характеристик.

• сохранение подвижности в суставах;
• укрепление тонуса мышц;
• поддержание осанки;
• координация движения и равновесие;
• активация глубины дыхания и подвижности диафрагмы;
• тренировка дыхательной и сосудистой систем.

Для решения этих задач человеку необходимо настроиться на ежедневную, настойчивую работу, регулярное выполнять комплекс упражнений при болезни Бехтерева.

Рекомендации по занятиям

Каждый день должен начинаться с утренней гимнастики, так как воспалительный процесс в суставах при болезни Бехтерева активно происходит в ночное время. Следствием этого являются ночные боли и утренняя скованность.

Совет! На протяжении дня также нужно регулярно выполнять небольшие упражнения.

Гимнастика при болезни Бехтерева включает:

• статическую нагрузку на мышцы шеи и плечевого пояса;
• мышечную растяжку спины и конечностей;
• упражнения на равновесие и координацию движений;
• дыхательную гимнастику с акцентом на увеличение вдоха;
• круговые, ротационные упражнения для суставов.

Желательно сначала научиться выполнять правильно гимнастику под руководством врача-реабилитолога или инструктора. Для этого для пациентов с заболеваниями суставов созданы реабилитационные центры. В дальнейшем можно делать комплекс дома.

Среди комплексов, разработанных для пациентов с болезнью Бехтерева, интересными представляются:

• метод Евдокименко – интенсивные суставные упражнения;
• лечение по Владимирову – продолжение занятий даже в острый период;
• гимнастика по Громакову – силовая гимнастика;
• метод Бочкова – лечебная гимнастика в сочетании с прогулками на свежем воздухе;
• методика, разработанная институтом Ревматологии (Кузяков С.Н.).

Последняя методика – результат 20-летней работы сотрудников института, изучающих и лечащих болезнь Бехтерева. На видео подробно представлен комплекс упражнений, рекомендованный ими и распространяемый через Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева.

При запущенных стадиях, после обострения начинать лечебную гимнастику можно с помощью различных методов:

1. Реабилитационные тренажеры. Такие занятия снимают часть нагрузки, облегчая выполнение упражнений. Также пациенты могут посещать тренажерные залы, где выбор тренажеров велик.
2. Благоприятное воздействие при болезни Бехтерева оказывает плавание. В воде снижается нагрузка на суставы за счет облегчения веса. Плавать нужно в теплой воде, не холоднее 22°С. Полезно плавание как в бассейне, так и в открытых водоемах, особенно в сухом климате.
3. Спокойные пешие прогулки в парках или на природе не только тренируют тело, но и оказывают положительное психологическое воздействие. Начинать прогулки нужно с расстояния не более 3 км, обязательно следить за самочувствием, не делать ничего через силу, через боль. Постепенно можно увеличивать маршрут.
4. Облегчить ходьбу может использование специальных палок – скандинавская ходьба. При ней задействованы практически все мышцы организма, часть нагрузки с ног и спины переходит на плечевой пояс.

Кроме того, занятия на свежем воздухе – это хорошая профилактика гиподинамической пневмонии, риск которой велик у пациентов с болезнью Бехтерева за счет снижения подвижности диафрагмы и ребер.

В зимнее время пешие прогулки можно заменить лыжными. Ходить на лыжах необходимо в спокойном режиме, по ровной местности. Исключены бег, прыжки с трамплина.

Древняя практика йоги хорошо подходит пациентам с анкилозирующим спондилитом. В хатха-йоге существуют асаны для поддержания физиологических изгибов позвоночника и асаны на тренировку диафрагмального дыхания.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева способна улучшить состояние пациента, эффективно бороться с тугоподвижностью, препятствовать образованию анкилозов. При осложненном течении и в крайней стадии болезни возможности терапевтического воздействия ограничены.

ЛФК при осложнениях болезни Бехтерева

При 3 стадии болезни Бехтерева, когда позвонки срослись между собой и развилась неподвижность позвоночника исправить что-либо без хирургического вмешательства невозможно. Однако пациентам рекомендуют выполнять посильные упражнения лежа для поддержания тонуса мышц спины, конечностей. Гимнастику следует выполнять с помощью специальных реабилитационных тренажеров. Обязательна дыхательная гимнастика для предотвращения застоя в легких.

Осложнением болезни Бехтерева является синдром позвоночных артерий, который характеризуется нарушением кровоснабжения задних отделов головного мозга за счет сдавления сосудов позвонками. Грозным осложнением этого состояния является ишемический инсульт – отсутствие или недостаточное поступление крови к участку мозга и, как следствие, гибель клеток мозга. В зависимости от площади поражения возможно развитие паралича, пареза, летальный исход.

Также у пациентов, страдающих болезнью Бехтерева, возможно развитие спинного инсульта. Механизм тот же, но участок обескровливания образуется в спинном мозге.

Внимание! В отличии от инсульта головного мозга, летальный исход наступает крайне редко, до 1-3% случаев, но практически всегда человек остается инвалидом.

Лечебная физкультура после перенесенного инсульта направлена на восстановление и сохранение подвижности части мышц, глубокого дыхания. Используются тренажеры, стимуляторы, все упражнения выполняются с помощью инструктора.

Известие о том, что человека с болезнью Бехтерева ждет «закостенение», вызывает панику у пациентов, впервые услышавших о своем диагнозе. Задача врача – донести информацию о жизненной необходимости ЛФК и вселить уверенность в возможности продления активной, полноценной жизни.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Гимнастика при болезни Бехтерева

Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.

Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.

Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.

Гимнастика при болезни Бехтерева

• Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
• Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
• Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
• Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
• Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
• Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками, подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
• Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
• Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
• Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.

Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.

Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:

• Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
• Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой, делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
• Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
• Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.

Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.

Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

Лечебная физкультура входит в обязательную программу реабилитации пациентов с диагнозом болезнь Бехтерева. Поскольку заболевание поражает межпозвоночные диски, приводит к сращению позвонков, дозированная физическая нагрузка необходима для поддержания хорошего самочувствия и профилактики прогрессирования болезни.

Польза лечебной физкультуры при болезни Бехтерева

Регулярные и дозированные физические нагрузки в рамках лечения пациентов с болезнью Бехтерева являются базовым методом терапии. Гимнастика помогает расслабить скованные спазмами мышцы, увеличивает двигательный объем суставов и предотвращает дальнейшее развитие недуга. ЛФК при болезни Бехтерева оказывает общее оздоровительное воздействие и снижает риск развития ишемического инсульта, инфаркта и других соматических патологий.

Особенности занятий

Анкилозирующий спондилоартрит представляет серьезную угрозу для пациента. Воспаление суставов приводит к защемлению корешков нервных окончаний, сдавлению кровеносных сосудов. Аномальные изменения строения позвоночного столба повышают риск развития инсульта и инфаркта. В связи с этим нужно проводить комплекс лечебных упражнений, ориентируясь на самочувствие.

Болезнь Бехтерева сопровождается сильнейшим болевым синдромом, многие упражнения даются с большим трудом. Крайне важно перебороть себя: при регулярном проведении ЛФК болевые ощущения будут исчезать, а общее самочувствие улучшится.

Важно! Пациенты должны знать, какие физические упражнения входят в программу ЛФК, а какие категорически запрещены.

Пациентам с болезнью Бехтерева разрешено выполнять упражнения в следующих положениях:

Два самых важных принципа занятий: регулярность и нарастающая нагрузка. Во время тренировки дыхание должно производиться только через нос. В случае непроизвольных выдохов и вдохов ртом, очевидно, что нагрузка слишком интенсивна, тренировки нужно скорректировать.

Нужно избегать резких движений, рывков, поскольку это может травмировать суставы или просто принести болевые ощущения.

Чрезмерная нагрузка может спровоцировать инсульт. Упражнения при болезни Бехтерева надо выполнять медленно и плавно. При медленном темпе выполнения упражнений, направленных на развитие силы, мышцы работают гораздо глубже, что позволяет извлечь максимум пользы из занятия.

Следует подчеркнуть, что в положении стоя и сидя выполняются только щадящие упражнения. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева проводиться как в физиотерапевтическом отделении, так и в домашних условиях. Помимо комплекса упражнений, пациентам с болезнью Бехтерева необходимы посильные аэробных нагрузки: 30 минут ходьбы в умеренном темпе ежедневно.

Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева

Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева предотвращает суставное сращивание в области грудной клетки. Упражнения не отличаются сложностью, однако их регулярное выполнение предотвращает фиброз тканей. Кроме того, аэробная гимнастика улучшает вентиляцию легких и является своеобразным способом профилактики инфекционных заболеваний дыхательной системы.

Самое простое из упражнение – надувание воздушных шариков. Для здоровых людей это занятие не представляет трудностей, в то время как пациентам, страдающим от анкилозирующего спондилоартрита, даже это упражнение может причинять болевые ощущения.

Рекомендуется уделять надуванию шариков хотя бы несколько минут в день.

Дыхательные упражнения по методике Стрельниковой полезны пациентам с болезнью Бехтерева. Кроме того, эффективны занятий дыхательной йогой.

Для справки! Дыхательная гимнастика имеет свои противопоказания.

Перед тем, как приступать к занятиям, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Правила выполнения физических упражнений

Объем физических нагрузок обусловлен двигательным режимом человека в разные периоды дня, недели и даже года. Программа занятий составляется для каждого пациента индивидуально.

Утро надо начинать с особой гигиенической гимнастики. Это крайне важный момент! При болезни Бехтерева в утренние часы симптомы воспаления более выражены, чем в другое время суток. Занятия ЛФК после пробуждения снимут чувство скованности, мышцы разогреются и самочувствие улучшится.

Основной комплекс упражнений необходимо выполнять один раз в день. Занятия не должны утомлять и вызывать сильную усталость, тренировки можно разнообразить. Рекомендуется чередовать упражнения на выносливость, силу и гибкость. Каждый день следует менять программу тренировок. Сила и выносливость тренируются с перерывом в один день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться. А вот занятия на гибкость должны быть ежедневными.

Врачи рекомендуют проводить растяжку после силовых занятий, поскольку именно после этого суставные капсулы лучше всего разогреваются, что позволяет сделать растяжку более глубокой и эффективной.

Базовый комплекс ЛФК рекомендуется проводить в определенные временные промежутки: с 11 утра до 14 часов дня, либо с 5 до 8 вечера. Именно в это время нагрузки влияют на тело человека самым благотворным образом. Помимо основных упражнений, врачи советуют пациентам несколько раз на протяжении дня выделять пять минут, для того, чтобы размяться. Особенно это касается людей, чья работа связана с фиксированным положением корпуса, например, офисных работников.

Упражнения, которые нельзя делать при болезни Бехтерева

Дозированная физическая нагрузка позволяет улучшить состояние пациентов с анкилозирующим спондилоартритом. Но выполнять ряд упражнений категорически запрещено.

Интенсивная боль в ходе тренировки требует изменения программы занятий. Следует уменьшить амплитуду, делать меньше подходов и повторений, в тяжелых случаях нужно полностью отказаться от упражнений, причиняющих болевые ощущения.

Активные движения, такие как прыжки и бег, необходимо исключить из комплекса занятий. Упражнения с фиксированным положением спины также запрещены. Следует избегать групповых занятий с кардионагрузкой. Не рекомендуется делать приседания и наклоны с отягощениями.

Комплекс упражнений по методике Бубновского

Именно методика доктора Бубновского лежит в основе большинства комплексов занятий. Она называется кинезитерапией. Ниже приведены некоторые упражнения, входящие в данный комплекс:

1. Расслабление спинных мышц. Исходное положение – стоя на коленях с упором на руки. Необходимо плавно прогибать позвоночник вверх и вниз.
2. Растягивающий шаг. Исходное положение – аналогично предыдущему. Затем тянуться назад левой ногой и правой рукой, движения выполняются поочередно на обе ноги.
3. Подъем тазобедренных суставов. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями и вытянутыми вдоль корпуса руками. На выходе покачивающими движениями нужно от 10 до 30 раз поднять таз вверх.
4. Втягивание живота. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленных суставах, а руки завести за голову. Выполнять наклоны туловища вперед, при этом стараясь отрывать лопатки от пола.

На видео представлен полный комплекс упражнений при болезни Бехтерева.

Чем можно дополнить комплекс упражнений?

Помимо комплекса силовых тренировок и упражнений на гибкость, пациентам с диагнозом болезнь Бехтерева рекомендовано плавание. Занятия в бассейне расслабляют мышцы спины, снижают нагрузку на позвоночный столб. Эффективны занятия аквааэробикой.

Многие врачи рекомендуют пациентам заниматься ходьбой на лыжах, скандинавской ходьбой. При таком виде физических упражнений уменьшается нагрузка на позвоночный столб, при этом усиливается мышечный каркас, улучшается кровообращение.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью лечения пациентов с анкилозирующим спондилоартритом. Лечебная физкультура при болезни Бехтерева позволяет улучшить общее состояние и предотвратить развитие осложнений.