Причины нарушения осанки

Первый по ортопедии

Нарушение осанки: причины, лечение и профилактика заболевания

Не каждый человек может похвастаться прямой спиной, легкой походкой и высоко поднятой головой. К сожалению, нарушение осанки наблюдается у подавляющего числа людей. Причем истоки такого положения вещей следует искать еще с детства.

Многие болезни ног и плоскостопие тесно связаны с нарушением осанки. Поэтому необходимо проводить полную диагностику тела, чтобы найти основную причину болезней. Советуем почитать статьи на темы:

Что такое нарушение осанки и какое положение тела считается правильным

Осанка – это то положение тела, в котором человек чувствует себя комфортно. Вот только она может быть правильной и неестественной. Для правильной осанки характерно симметричное распределение относительно позвоночного столба всех частей тела. При этом физиологические изгибы позвоночника ярко выражены.
Любая неизменная аномалия от нормального положения тела характеризуется как нарушение осанки. При этом физиологические изгибы будут сглажены или усилены.

Функции естественной осанки

Правильная осанка не только придает эстетику тела человека, но и является индикатором его физического и психологического состояния. Корректная осанка:
— распределяет нагрузку на позвоночник в равной мере, защищая его от различного рода заболеваний;
— отвечает за отличную координацию движений;
— обеспечивает естественную работу внутренних органов.
Соответственно, нарушение осанки приводит совсем к другим последствиям. Особенно небезопасным считается искажение осанки у детей школьной возрастной группы. В этот период идет активный рост позвоночника, поэтому любой из видов деформации осанки опасен для здоровья.

Причины нарушения осанки

Известны две группы причин, ответственных за нарушение осанки:

Врожденные

Редко встречающиеся нарушения, связанные с внутриутробным развитием плода. Недоразвитость позвонков, их патологии, разнообразные дефекты – все это может относиться к любой из частей позвоночного столба.

Приобретенные

Обусловлены ослабленностью всего корсета мышц или отдельных его групп. К неравномерному давлению на позвонки, искривлению тела в одну сторону и слабости мышц в этой стороне приводит неестественная позиция тела во время работы или учебы. Неправильным положением считается:
— низкий наклон тела;
— сгорбленность;
— искривление в одну или другую сторону;
— сидение, поджав под себя ногу.
Помимо неправильного «сидячего» положения к искривлению позвоночника приводят ношение тяжелой сумки на одном плече либо сон на мягкой постели на одном боку.

Что еще может привести к нарушению осанки

К деформации спинного хребта могут привести другие нарушения в организме человека. К ним относятся:
— плоскостопие;
— любые травмы или переломы позвоночника;
— такие заболевания как радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулез;
— ухудшение зрения или слуха, косоглазие.
Источником нарушения осанки могут быть и «вредные» привычки, такие как:
— сутулость;
— втягивание головы в плечи;
— хождение с низко опущенной головой.

Виды нарушения осанки

Различают следующие виды или степени дефкта осанки, для которых характерно то или иное положение позвоночника, грудной клетки, плеч, нижних конечностей, таза, живота, лопаток:

• Сутулость, проявляющаяся избыточным изгибом спинного хребта в грудном блоке, уменьшением поясничного и увеличением шейного лордоза.
• Круглая спина, для которой характерен увеличенный грудной изгиб при отсутствии лордоза – поясничного изгиба.
• Кругло-вогнутая спина, при которой увеличены все естественные изгибы хребта.
• Плоская спина, уменьшающаяся лордоз в пояснице и смещающаяся грудную клетку вперед. Спина при этом остается прямой, а нижняя часть живота выпирающей.
• Плоско-вогнутая спина, при которой изгиб в грудном отделе уменьшается, а в поясничном увеличивается.
• Сколиозная осанка, представляющая собой дефект осанки, при которой изгиб позвоночного столба смещен от середины вправо или влево.

Способы лечения нарушения осанки

Неестественная осанка – это не болезнь, поэтому следует говорить не о методах лечения, а о методах коррекции осанки. К последним относятся:

• ношение корсетов ортопедического типа;
• комплекс лечебных физических элементов;
• массаж;
• физиопроцедуры;
• контроль за рабочей позой.

Чтобы процесс искривления позвоночника не пошел дальше, необходимо проводить терапевтические мероприятия на регулярной основе.

Профилактика нарушения осанки

Последствия искривления позвоночника могут быть самыми непредсказуемыми, поэтому превенция нарушения осанки должна проводиться всем без исключения. К важным профилактическим мероприятиям относятся:
удобное рабочее место, включающее хорошее освещение;
контроль за рабочей позой;
ношение удобной одежды и ортопедической обуви;
отдых на ортопедическом матрасе и подушке;
лечение проблем, связанные со слухом и зрением;
двигательная активность с упором на мышцы спины.

Любые нарушения осанки не только провоцируют раннее развитие патологических процессов в области позвоночного столба, но и сдерживают работу внутренних органов. Поэтому чем раньше они будут выявлены, тем легче их будет исправить.

Причины нарушения осанки у детей и взрослых

Здравствуйте, уважаемые гости блога! Сегодня мы узнаем, что чаще всего приводит к нарушениям осанки. Это позволит предупредить возникновение подобных проблем.

Ведь неровная спина часто вызывает отклонения в работе внутренних органов. И причины таких проблем могут быть самыми разными. Также из моего обзора вы узнаете об эффективных мерах профилактики подобных состояний.

Причины нарушений

Теперь выясним, почему нарушается осанка. Искривление и неровная осанка – это состояние, характеризующиеся стойким расположением корпуса при сидении, ходьбе или стоянии.

Коррекцию легче осуществить при нарушении у детей. Хорошая осанка обеспечивает ровность тела, уменьшает риск появления травм и позволяет сохранить правильный силуэт.

Причины проблем с осанкой могут быть внутренними, внешними и врожденными. Главной причиной нарушения осанки можно назвать малоактивную жизнь.

Если человек ведет неправильный образ жизни, можно говорить о внешних факторах. Чаще всего это гиподинамия или нехватка физической активности.

Слабые мышцы влияют на корсет спины. Мускулатура слабеет и становится дряблой. Главная причина внутреннего характера часто связана с заболеваниями.

Это может быть кифоз, лордоз, остеохондроз грудного отдела. К проблемам могут привести травмы, опухоли, инфекционные поражения.

Врожденные нарушения подразумевают различные патологии, которые проявляются с рождения. Сильно влияют и особенности профессиональной деятельности.
Сутулость у ребенка формируется при незначительных физических нагрузках. Также этому способствуют факторы неправильного питания и плохой организации рабочего места.
Особенно опасна неровная спина в детском возрасте. Она может спровоцировать негативные изменения в позвоночнике. Осанка требуется для равновесия тела и для лучшей координации.

Существуют различные типы осанки. Классификация производится с учетом особенностей телосложения и изгиба позвоночника. Бывает нарушение осанки в сагиттальной плоскости и во фронтальной плоскости.

Выделяют следующие разновидности:

1. Ровная спина характеризуется отодвинутыми назад плечами, поднятой головой и втянутым животом.
2. Сутулость отличается скругленной поверхностью, наклоненной головой и опущенными плечами. Часто возникает в результате гиподинамии. В дальнейшем могут проявиться боковые искривления.
3. Плоская спина – это отсутствие изгибов. Состояние позвоночного столба передается по наследству.
4. Плоско-вогнутая поверхность характеризуется сутулостью в верхней части и плоской – в нижней. Комбинированное искривление развивается в сколиоз, лордоз или кифоз. Также может появиться невралгия.
5. Округлая спина – это заведение плеч вперед, сильный прогиб в пояснице и поднятая голова. Такой тип нарушений вызывает кифозные патологии.

Чтобы этому противостоять, стоит обратиться к врачу. Если проблемой не заниматься может образоваться горб.
Кифоз характеризуется изгибом, который направляется назад.

Недуг затрагивает грудные мышцы. Лордоз – это прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он будет отклоняться в области поясницы и шеи.
Сколиоз может иметь разный характер нарушений. Вызвать его может определенная нагрузка на позвоночник, гиподинамия и ношение тугого корсета.

Опасность патологии

Если не заниматься неровной спиной, то могут возникнуть неприятные последствия нарушения осанки.

Они являются свидетельством проблем в организме:

1. Ослабление мышечной опоры.
2. Осложнения после хирургического вмешательства.
3. Искривления позвоночного столба.
4. Нарушение обменных процессов.
5. Ослабление организма.
6. Разные степени искривления осанки.

Сильные нагрузки могут повлиять на функционирование двигательного рефлекса. Они могут повлиять на искривления.
Запущенная сутулость может вызвать болезнь Бехтерева и недуги в других частях опорно-двигательного аппарата. Также это может спровоцировать нарушения работы внутренних органов.

Сутулость влияет на появление остеохондроза, деформацию суставов и межпозвонковую грыжу. В результате деформаций в области грудной клетки могут возникнуть проблемы с сосудами, сердцем и дыхательной системой. Кроме того, высоки риски появления нарушений в пищеварительной системе, мочевыводящей и в половых органах.

При первых признаках недуга следует пройти исследование у врача. Делается рентген, УЗИ и магнитно-резонансная томография.

Лечение

Лечение должно проводиться комплексно несколькими методами и по назначению врача. Специалист должен выявить основную причину заболевания или отклонения.

Затем разрабатывается план терапии с учетом индивидуальных особенностей. Если проблема возникала после инфекционного заболевания, назначается медикаментозное лечение.

Для коррекции применяется лечебная физкультура, мануальная терапия и корсет для исправления искривлений. Также рекомендуется ведение здорового образа жизни.

Предусмотрена специальная гимнастика для детей и массаж при нарушении осанки. Корректирующие приспособления актуальны не только для лечения, но и для профилактики.
Комплекс упражнений стимулирует нормальное кровообращение и обменные процессы. Полезно ЛФК для детей с нарушением осанки. Тренировку можно проводить в форме игры, особенно для маленьких детей.

Стоит попробовать такие упражнения для детей:

1. Зарядка начинается с ходьбы. Сначала обычные шаги, а затем переход на ходьбу на носках. После этого ходьба с высоким подъемом коленей.
2. Для вытягивания позвоночника нужно поднять руки на вдохе, а затем опустить их с выдохом. Нужно 5-7 повторов.
3. В положении на спине поднимается левая нога и правая рука. Нога тянется к животу.
4. В том же положении выполняются поочередные подъемы ног до вертикального положения. В высокой точке ногу нужно задержать на пару секунд.
5. Лечь на живот, приподнять корпус и делать удары вперед, как бы имитируя удары по боксерской груше.
6. В положении на животе одновременно поднимается грудь, ноги и руки. В высшей точке нужно зафиксировать положение.

Профилактика

Чтобы не допустить нарушений со спиной, важно соблюдать профилактические меры.

Вот некоторые рекомендации:

1. По утрам нужно делать специальную зарядку.
2. Важны ежедневные длительные прогулки на улице.
3. Рацион питания должен быть составлен с учетом всех необходимых питательных компонентов.
4. Нельзя потакать вредным привычкам.

Кроме того, контролировать осанку следует все время. Необходимо правильно сидеть при работе или учебе. Для работы нужно создать комфортные условия.

Для этого подбирается удобный стул. Необходимо правильно выбрать высоту сидения. Это особенно важно при высоком росте. Нужно выбрать и качественный матрас для сна. Необходима физическая нагрузка.

Специальная тренировка для профилактики сколиоза должна выполняться регулярно. Есть специальные упражнения, которые делаются на тренажерах. При этом нужно соблюдать технику безопасности.
Искривлению позвоночника сильно подвержены дети. Поэтому рекомендуется выполнять ЛФК при нарушении осанки. Эффективны упражнения с гимнастической палкой.

Ее можно взять в руки и поднимать одновременно с отведением ноги назад. Взять палку, чтобы она оказалась сзади. Подниматься на носки отводить руки назад.

Разместить палку впереди и выполнять подъемы рук к грудной клетке.
Если знать, что вызывает проблемы со спиной, можно самостоятельно заниматься профилактикой. На сегодня все! До новых встреч!

Правильная осанка и основные причины ее нарушения

Осанка – это привычная позиция человека в покое и в движении, которая регулируется на бессознательном уровне (двигательный стереотип). Каждый человек обладает только одной, правильной или нет, осанкой.

Нарушения осанки – это целая группа врожденных или приобретенных состояний, которые характеризируются различными искривлениями позвоночного столба, что влечет за собой и патологические типы осанки.

Существует множество факторов, которые могут привести к искривлению позвоночника. Сегодня главной причиной нарушения осанки является современный образ жизни (недостаточная двигательная активность, неудобная рабочая поза, работа за компьютером и др.).

Правильная осанка и ее значение

Осанка появилась в процессе эволюции человека, присуща только ему и связанна с прямохождением.

Признаки нормальной осанки:

• голова смотрит прямо;
• нижние углы лопаток, соски, плечи располагаются симметрично;
• линии от плеча до уха справа и слева имеют одинаковую длину;
• остистые отростки всех позвонков образуют одну прямую линию;
• если осматривать позвоночник со стороны спины – он абсолютно ровный;
• физиологические изгибы выражены в пределах нормы (шейный и поясничный лордоз, грудной кифоз), патологических изгибов нет (сколиоз);
• линия, которая соединяет 7 шейный позвонок и межягодичную складку, прямая.

Особо велико значение осанки в период роста и развития скелета. Если причины нарушения осанки действуют именно в этот период, быстро развиваются деформации позвоночника, грудной клетки, костей таза, скелета нижних конечностей, стоп.

Основные функции осанки:

• защищает опорно-двигательный аппарат человека от чрезмерных нагрузок и травматических повреждений;
• выполняет утилитарные задачи – поддержка равновесия, благодаря чему все движения не вызывают трудностей у человека;
• обеспечивает максимальную амплитуду движений во всех суставах;
• влияет на психические особенности человека.

Причины нарушений

Причины нарушения нормального положения позвоночника бывают врожденными и приобретенными.

К врожденным причинам нарушения осанки относят патологию, которая развивается еще на этапе внутриутробного развития плода (недоразвитие позвонков или их частей, клиновидные и дополнительные позвонки и др.).

Приобретенные причины нарушения нормальной осанки:

• различные заболевания, при которых в патологический процесс втягивается позвоночник, мышцы спины, связки и суставы (рахит, туберкулез, остеохондроз, опухолевое поражение позвонков, заболевание соединительной ткани);
• травмы позвоночника (переломы, вывихи, растяжение и разрывы мышц, связок);
• дефекты опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, разная длина ног, коксартроз);
• нарушения зрения, особенно близорукость и косоглазие, которые заставляют человека постоянно принимать неправильную и нефизиологическую рабочую позу;
• особенности профессиональной занятости человека (длительное пребывание в одной позе), например, работа за компьютером;
• недостаточное развитие мышц.

Чаще всего причина нарушения нормальной осанки – это динамические и статические перенапряжения позвоночника в период его формирования и роста (неправильная поза за столом, длительное пребывание за компьютером, рабочая поза со склоненной головой и пр.).

Основные виды

Все нарушения осанки, независимо от причин, можно разделить на несколько групп:

1. Нарушения во фронтальной плоскости.
2. Нарушения в сагитальной плоскости.
3. Нарушения в 2 плоскостях.

Кроме того, в зависимости от вида патологических изгибов, различают:

• сколиоз – искривление позвоночника в сторону (правосторонний, левосторонний, S-образный);
• патологический лордоз – чрезмерное выпячивание позвоночного столба вперед, чаще всего наблюдают в поясничном отделе;
• патологический кифоз – чрезмерное выпячивание позвоночника назад, чаще всего встречается в грудном отделе.

Самые частые виды нарушений осанки

Сутулость – в основе такого нарушения осанки лежит углубление грудного кифоза и уменьшение лордоза поясницы. Распознать сутулость несложно. Сопровождается еще такими признаками, как приведение плечевых суставов и крыловидные лопатки.

Круглая спина – значительно углубляется кифоз грудного отдела, исчезает поясничный лордоз. Центр тяжести смещается вперед, из-за чего человек начинает ходить на полусогнутых нижних конечностях. Голова сильно наклоняется вперед, плечевые сочленения приведены, руки висят впереди от корпуса, грудная клетка западает, живот выпучивается вперед, лопатки торчат.

Кругловогнутая спина – углубляются все физиологические изгибы позвоночника. Сопровождается такими признаками: ноги слегка согнуты, живот выпучивается вперед, плечи приведены, крыловидные лопатки, голова высунута кпереди.

Плоская спина – уплощение всех физиологических изгибов позвоночного столба. Грудь смещается вперед, живот свисает, теряются амортизационные способности позвоночника и при беге, прыжках толчки больно отдаются в голове.

Плосковогнутая спина – уплощение кифоза грудного отдела, углубление поясничного лордоза, таз смещается назад, ноги полусогнуты в коленях, лопатки крыловидные.

Методов, которые помогают диагностировать нарушение осанки и ее тип, очень много. В каждом случае необходима консультация ортопеда. Врач осмотрит пациента и назначит все необходимые диагностические процедуры для установления диагноза и причины нарушения положения позвоночника.

Комплекс диагностических процедур при нарушении осанки:

• соматоскопические и соматометрические методы (осмотр и измерение различных расстояний);
• математические методы – расчет различных индексов и показателей на основе измерений;
• рентгенологическое исследование позвоночника;
• гониометрия.

В чем опасность?

Сами по себе нарушения осанки не являются заболеванием, но непременно ведут к развитию патологии позвоночника. Часто приводят даже к нарушению функционирования внутренних органов. Плохая осанка является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других дегенеративно-дистрофических нарушений позвоночного столба. Приводит к вторичным деформациям опорно-двигательного аппарата, слабости мышц живота и спины, нарушению работы органов дыхания и пищеварения.

Профилактические мероприятия

Профилактика нарушений нормальной осанки включает:

• спать необходимо на жесткой поверхности или на ортопедическом матрасе, в положении на животе или на спине;
• тщательный подбор обуви, лучше, если обувь будет ортопедической;
• компенсация нарушений строения стоп (плоскостопие);
• правильная организация и строгое соблюдение режима дня (работа, сон, отдых, питание и пр.);
• постоянные активные физические нагрузки;
• своевременная диагностика и лечение патологии, которая может привести к патологической осанке;
• избавление от вредных привычек;
• правильное ношение ручной поклажи (сумок, портфелей, рюкзаков);
• занятие плаванием;
• контроль над положением тела во время работы и отдыха.

Утверждение о том, что плохая осанка не поддается коррекции, является абсолютно неверным. Если вы поставите себе такую цель, активно займетесь своим здоровьем, изменением образа жизни, специальным комплексом гимнастических упражнений, то непременно сможете улучшить свою осанку и почувствовать себя увереннее.

Нарушение осанки причины, симптомы, методы лечения и профилактики

Нарушения осанки — искривление позвоночника, протекающее с усилением или сглаживанием физиологических изгибов в одном из четырех отделов позвоночника: шейном, грудном, поясничном, крестцовом или нескольких одновременно. Изгибы могут обращены выпуклостью вперед (лордозы) и назад (кифозы), в бок (сколиозы). Кривизну позвоночника рассматривают, как состояние предболезни, которое в будущем приводит к остеохондрозу, мышечной слабости, заболеваниям внутренних органов.

Содержание статьи

Симптомы нарушения осанки

Дефекты осанки выражаются изменением расположения частей тела по отношению к позвоночнику:

• голова наклонена вперед или опущена;
• плечи опущены, поддаются вперед;
• лопатки находятся на разном уровне;
• ягодицы уплощены или выступают;
• ноги полусогнуты в коленях;
• живот выпячивается и свисает или плоский;
• деформирована грудная клетка;
• спина сутулая, круглая, вогнутая или плоская;
• меняется наклон таза.

Причины

Нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. В 90 % случаев дефекты развиваются в течение жизни. Непосредственными причинами деформации позвоночника выступают:

• малоподвижный образ жизни;
• длительное неправильное положение и установка тела;
• слабая освещенность рабочего места;
• неудобная мебель, не соответствующая росту и возрасту;
• неравномерное распределение нагрузки с упором на одну руку, например ношение портфеля, ведение малыша во время прогулки за одну и туже руку;
• ожирение;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• неправильный режим.

Нарушения осанки могут быть следствием дегенеративных и дистрофических процессов в костно-мышечной системе, и возникают при таких заболеваниях, как:

Врожденные нарушения осанки связаны с родовыми травмами, неправильным внутриутробным формированием позвоночника, дефектами соединительной ткани, дистонией (замедленным расслаблением мышц).

Стадии развития нарушений осанки

Выделяют четыре стадии нарушения осанки:

• 1 стадия — характеризуется незначительными отклонениями в изгибе позвоночника, сутулостью;
• 2 стадия — признаки искривления позвоночника более выражены;
• 3 стадия — деформация позвоночника и грудной клетки протекает с симптомами сколиоза, кифоза, лордоза;
• 4 стадия — выраженная деформация, угол искривления достигает 60 и более градусов.

Разновидности

Встречаются следующие виды нарушения осанки:

• сутулая спина — характеризуется увеличением грудного изгиба выпуклостью назад и уменьшением поясничного изгиба выпуклостью вперед. Внешние признаки: шея вытянута, плечи круглые и сутулые, грудь впалая, живот выпячен;
• круглая спина — формируется в результате увеличения грудного кифоза и отсутствия поясничного лордоза. Наблюдается разноуровневое расположение плеч, образование горба, укорочение туловища, выпячивание живота и груди вперед. При ходьбе ноги слегка согнуты в коленях, голова выдвинута вперед, руки чуть спереди туловища;
• кругловогнутая спина — дефект, при котором в верхней части спины выражен грудной кифоз, увеличен угол наклона таза и прогиб позвоночника в поясничном отделе выпуклостью вперед. Визуально определяется запавшая грудная клетка, крыловидные лопатки, отвисший живот, выступающие ягодицы, приподнятые плечи, вынесенные вперед голова, шея, плечи;
• плоская спина — кривизна позвоночника, при которой все физиологические изгибы уменьшены, позвоночник приближается к прямой линии в переднезаднем и боковом направлении. Характерные симптомы: плоский живот, ягодицы, ровная грудная клетка, вытянутая шея, опущенные и слегка выдвинуты вперед плечи;
• плосковогнутая спина — увеличение поясничного изгиба выпуклостью вперед с одновременным уплощением в шейном и грудном отделе позвоночника. При этом дефекте осанки поясница сильно выгнута вперед, ягодицы выпячены, живот обвисает, голова слегка опущена, как и плечи, грудная клетка плоская.

Диагностика

Постановка диагноза начинается с опроса пациента и внешнего осмотра хирургом, неврологом или ортопедом. Врач изучает историю болезни, из разговора уточняет характер болевого синдрома, обращает внимание на наличие наследственных или хронических заболеваний, ранее перенесенных травм, болезней, определяет мышечную силу, прослушивает сердце, легкие. Для правильной оценки осанки больного обследуют в положение стоя (спереди, сзади, сбоку), сидя и лежа. Следующим этапом будет исследование позвоночника с помощью рентгенографии, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии.

Для диагностики нарушений осанки в сети клиник ЦМРТ используют следующие методы: